Dagens frukost: Marabou polka
Hörde jag nyttigt?....
Marabou är nyttigt...
Eller vare, onyttigt?....
En 100 gr Marabou polka chokladkaka innehåller ju BARA, med stort B, 525 kcal, klart den är nyttig?
Det är ju BARA, med stort B, 1/4 av en kvinnas dagsinkomst av kcal.
För er som inte vet, så är kcal förkortning av KALORIER! 
Barbie biff
Sen jag kom hem kl 13 idag så har jag pluggat matte och naturkunskap i 3 timmar, sen drog jag iväg med bilen, hämtade upp en kompis och vi stack till gymet! Gick på rullbandet i 20 minuter, gymade axlar, biceps, triceps, lite bröst, lite mage och lite ben. Sen drog jag hem till middagen - veggo lasagne, så otroligt gott och mättande!
Och justja... fick ett paket på posten idag också (får paket typ var och varannan dag...) roligt ju att få :D ! Visar imorn var det var i paketet.
Btw. så gick jag till skolan osminkad idag och jag skämdes inte alls :) Starkt!
5 knep för att gå ner i vikt
5 enkla knep som hjälper dig att gå ner
Dietisten Josefine Jonasson delar med sig av sina tips
1. Mindre tallrik
Så gör du: Byt ut dina stora tallrikar mot mindre.
Därför funkar det: Ögat vill ha en full tallrik - och därför lockas du att lägga upp en för stor portion om tallrikarna är stora. Tallriksstorleken har ökat markant de senaste 15 åren, men små tallrikar finns fortfarande att köpa.
Dietistens kommentar: En jättebra grej som absolut kan funka om man har lätt för att äta för stora portioner. Tänk bara på att inte överdriva genom att äta på alldeles för små tallrikar - då blir du inte mätt och riskerar därför att småäta senare.
2. Mindre glas
Så gör du: Välj ut vackra, små glas att dricka kaloririka drycker i - exempelvis juice, läsk, vin och öl. Behåll ett stort glas för vatten!
Därför funkar det: Drycker kan ge mycket kalorier, utan att du tänker på det och utan att du blir speciellt mätt.
Dietistens kommentar: För att släcka törsten är vatten allra bäst. Annan dryck bör vara något extra och att markera det genom speciella glas är ett bra sätt.
3. Lägg upp vid spisen
Så gör du: Sätt aldrig fram kastruller, grytor och uppläggningsfat på bordet. Lägg upp portionen på tallriken direkt från spisen istället.
Därför funkar det: Handen på hjärtat - du vet hur mycket mat du behöver för att hålla dig mätt till nästa måltid. Lägg bara upp så mycket, så riskerar du inte att äta dubbelt så mycket bara för att det är gott.
Dietistens kommentar: Utbud och tillgång är en vanlig orsak till att man äter för mycket. Att lägga upp den mat man ska ha och inte frestas att ta mer är bra. Är man verkligen inte mätt efter en portion krävs det lite mer ansträngning än att lyfta handen en bit för att få mer. Då hinner man reflektera över om man är hungrig eller bara sugen.
4. Ta om - men bara grönt
Så gör du: Ta gärna om - men inför en regel som säger att din andra portion bara får innehålla grönsaker.
Därför funkar det: En portion räcker för att du ska hålla dig mätt och glad till nästa måltid. För att behålla matglädjen kan du gärna ta om - men gör det till en regel att bara ta grönsaker i andra omgången. Grönsaker ger mycket volym men få kalorier - du känner att du har ätit rejält och känner dig mätt längre.
Dietistens kommentar: Att ha en plan A att aldrig ta om är bra. Om man är riktigt hungrig kan det vara bra att ha en plan B som säger att det är okej att ta om men att det då får vara just grönsaker.
5. Ät frukost
Så gör du: Om du inte äter frukost varje dag - börja med det. Äter du redan frukost: se över dina vanor så att den är någorlunda nyttig. Har du ont om tid? Förbered gärna redan kvällen innan!
Därför funkar det: Frukosten anger tonen för resten av dagen. Den ger dig energi ända fram till lunch, och gör det lättare att inte småäta eller förfalla till onyttigheter resten av dagen.
Dietistens kommentar: Om man bara orkar göra en förändring så är regelbundna måltider den bästa, tycker jag. Att då börja med en frukost är alldeles utmärkt.
Huvudvärk.
Stan var i alla fall kul idag! Mötte upp Clara, Louise och Rebecca vid T-centralen och sen gick vi och shoppade lite och köpte presenterna som vi skulle fixa till festen imorn! Vad vi köpte får bli en... *hemlis* ;)
To enjoy the parteyy...
Spinningpass i 1 timme och jag känner mig som en vattenpöl typ. Svetten bara rann när jag cyklade och man taggade till och cyklade ännu lite till då! Dock var det sämst låtar eftersom att vi körde med en gammal tant... Dom brukar ju inte ha så bra musiksmak direkt ?!
Nästa vecka kommer jag nog köra step pass igen, en runda spinning och några dagar på gymet :D Nu är jag i full ggn med träningen och det är jättekul och man mår så himla bra varje ggn efteråt! :D
Nu ska jag äta middag och jag är grymt hunrig eftersom att jag bara ätit en bit gurka och lite keso på hela dagen! Dags för en nyttig hamburgare (utan bröd) med kött, tomat, gurka, sallad och lök! :) MUMS
Löökig cheyy på step pass
Jag bokade ett step pass för typ 3 timmar sen, åkte ner och körde det, kom död hem... :P Kunde knappt köra bilen hem, såååå trött var jag!
En stepbräda, en Linda, 5 andra folk, en ledare, massa bra låtar och steg och sjukt mkt SVETT!
Nu har jag precis kommit hem, ätit och ska ställa mig i en kall och skööön dusch!
She's got a body like an hourglass, it's ticking like a clock
Lindshe leverar på gymet! Spännis *host*
Fick öka 1 kg idag på triceps , grymt!
Sen körde jag min vanliga runda... bra allträning :)
Uppvärmning:
10 min powerwalk på bandet
5 min trappmaskin
Rundan:
* lite triceps
* biceps
* lite axlar
*lår och rumpa
* rygg
* mage
ser ni triceps elleeeeer ;)
stronger....
magen måste bättras på lite, vill få fram 4 packet igen :/....
Kaloribehov
Slimfit mage och armar
Igår var jag på gymet i 1,5 timme och jag märker att det ger verkligen resultat! Det är bara 3e ggn jag gymar och jag börjar redan få feta muskler! :)
Igår gick jag powerwalk på bandet i 20 minuter (styrka 6 eller 6,5) , gick i trappmaskinen (styrka 10) i 5 minuter och sen gymade jag. Tränade biceps, triceps, axlar, mage (fram + sidor) , innerlår, ytterlår, rumpa, lite rygg, typ så som jag brukar göra, dock var jag grymt trött så jag körde inte riktigt alla maskiner som jag brukar :)
Min mage har snart 4 pack ;) wohooh... och mina biceps börjar synas lite ! YES
Typ såhär då...
Titta in på träningsbloggar på shapemeup.se :) GRYMMERS
Svettis linda :P
Yey!
Idag gymade jag i tofsar, läppstifhalsband, smink, rosa linne, hello kitty vattenflaska och tajta svarta brallor! Svettig som en gris är jag nu, speciellt på rumpan.. fan! :O åå ryggen... Vart brukar ni svetta ner er någonstans?:)
Det var dock en ganska läskig gubbe där idag som typ pratade med mig ba.. "e du ny här eller, sommartränar du kanske" jag ba: "nee, alltså ska utomlands på språkresa till england så man måste ju trimma lite innan" han ba: "jaa, men akta dig, se så det gick för henne i spanien som blev mördad".. jag gick därifrån :O
KNÄPPIS!
För övrigt var det inga snygga killar där, typ en med tattoeees (A) Yummie, men han var ganska gangster, med pösiga kläder och massa tatueringar och så, lite läskigt, men han tittade på mig hela tiden :O KNÄPPIS!!! (twice)
Nu e jag svettigt svettig och ska duscha och sen kila ner i sängen!
PS: magrutorna börjar komma fram nu...
Läsarnas träningstips!
Tog med några bra tips som jag hittade i kommentarerna! :)
Har ni ännu fler tips? Skicka in dem till mig i en kommentar eller på mejlen så får du din röst hörd också! (:
Det var faktiskt en läsare som tipsade mig om att jag kunde ju lägga upp allas bra tips här på bloggen! TACK till http://igeland.blogg.se/ :)
Barbie-biff på gymet!
Alltid vatten med! Dricker 1 flaska = 50 cl
Shit va biff jag ser ut (: Barbie-biff !
Har bara tränat 2 ggr på gymet nu och musklerna börjar redan att synas på magen, biceps och triceps!
Nu är det bara sidofettet och innerlårsfettet som ska bort! Behöver kanske fylla på lite rygg och nackmuskler också!
Tränar ni något? På gym kanske eller friskispass? Kanske någon sport? :)
Behöver verkligen få bort lite lovehandles... tips?
KÖRKORTET! :)
Yey :)
Såhär ser mitt fina körkort ut som kom på posten igår! Snygg signatur jag gjorde där nere, ser ju fett proooo ut (:
Äntligen 18, äntligen körkort, äntligen sommarlov! LYCKAT!
Nu ska jag dra ner till gymet och bränna lite fett, wohoooohhhh
fat going to thin ;)
Nicollette Sheridan
Träningsvärk!
Vaknar upp ur min djupa skönhetssömn av att jag har träningsvärk i hela kroppen från gymet i förrgår. Det konstiga med mig är att den värsta träningsvärken kommer alltid 2 dagar efter, igår hade jag bara lite ont. Jag har grymt ont i mina bröstmuskler och innerlår, shit jag måste pushat dom hårt! :) Men det måste ju bli lite resultat också så man får väl lida lite!
Nej men nu ska jag väl ta och hämta lite frukost och sen dunka ner min rumpa i soffan igen och kommentera och svara på lite bloggar då jag hittade ett mobilt internet igår som jag kunde använda!
Kanske man borde bli ett träningsfreak? (:
Hur tränar ni? På gym, yoga, någon sport, friskis och svettis pass?... :)
Gymglam.se
En tjej som är otroligt duktig och sjukt vältränad har sajten och ger massor med bra tips, artiklar, övningar inom hela kroppen som man både kan träna hemma och på gym, träningsdvd (som korta pass), och en massa videoklipp. Jag fastnade mest för hennes övningsbank som hon har. Typ 10 övningar eller fler på varje kategori (axlar, armar, ben etc...)
Man blir ju sjukt taggad på att träna nu alltså!
Ska nog göra något pass hemma imorn :)
Träningspass!
Första träningspasset på gym på jag vet inte hur länge sen... För länge sen helt enkelt!
Idag värmde jag upp med 5 minuter trappmaskin för rumpa och lår och sen den här konditionsmaskinen som man typ står upp och cyklar , kommer inte ihåg vad den heter (:
Som "pass" körde jag på gymet lite armövningar, triceps och biceps bland annat, innerlår och ytterlår så att man kan smala av, absolut inte större lår vill man ha, smalare! Mage fram och mage sida körde jag också och lite rygg typ, sen körde jag rodd 700 m (ca. 4-5minuter) och sen var jag klar och tog bilen och åkte jag hem :) SKÖNT!
Grymt stolt över att jag har börjat träna lite igen och jag ska verkligen försöka att få bort fettet och bli lite smalare!
Fat going to thin
Jag känner mig som den vänstra bilden, den tjocka tjejen.
Jag har gått upp så himla mycket i vikt, typ 4 kg och skäms jättemkt över det, nu måste det bli ändring!
Ska ta bilen till gymet snart och träna bort lite fett, inte tränat på så sjukt länge, bara sprungit typ 3 ggr den här våren.... FETTO :D Men som sagt, nu blir det ändring! :) Ska bli som den smala modellen till höger!
<--- Målkroppen
Ge mig benen!!!! :O
smal och perfekt kropp
Kendra wilson
Megan Fox
sjukt vältränad?
Jessica Alba
Ja, många drömkroppsbilder blev det :)
Snart ska väl målet gå att nå!?
Migrän?
Jag får "pulserande huvudvärk som kommer i attacker" som är ett symptom på den HÄR hemsidan.
Det är sjukt irriterande och går inte bort :( Det bara dunkar i hela huvudet och man får trycka med handflatan mot huvudet eller trycka huvudet mot något hårt, ex. en vägg för att huvudvärken och den pulserande effekten ska gå bort! :/ Jag får väldigt ont i nacken också :/
Någon som har migrän och vet vad som kan hjälpa? :)
Cheerleading!
Jag kunde göra handvolt, flickis (bakåtvolt) , stå på händer, hjula, dansa och massor med annat, dock så lärde jag mig aldrig att göra salto (bakåtvolt i luften) som ni ser att man måste kunna för att bli en cheeleader på videon här nedan.
De är så himla duktiga och jag förstår verkligen inte hur de lyckas vara så bra... :O
... Och titta hur kul de har! :)
Drömkropparna jag vill ha
Man solar, badar och har kul, äter god mat, och då måste man vara SNYGGH också! Det är det svåraste...
Men man kan ju drömma om "drömkroppen" man skulle vilja ha! :D
Någon som vet vad hon heter?????
Hayden Penettiere
Kendra Wilkinson
Miranda Kerr
Ingen aning om vad hon heter...
Fergie!!!
