Det blir mycket bloggande om träning nu... Men det är så kul när man väl har kommit igång och märker resultat :)

Idag blev det ett väldigt tungt rump/ben/magpass och jag lade till några extra kilon på några av maskinerna jag brukar använda. På benböj med fast stång lade jag på 10 kg (5 på varje sida). Höjde alltså från att ha bara stången till +10 kg. Lyckat! Dock typ dog mina ben efter det och låren kändes som spagetti!



Uppvärmning:

10 min crosstrainer
6 min skridskomaskin (intervall, varannan minut stå upprätt - tränar rumpa och framsida lår, varannan minut puta med rumpan och dra ner ryggen - tränar rumpa och baksida lår).

Pass:

Benböj med hantlar
Benböj med fast stång + 10 kg
Benböj liggandes (skjuta upp kroppen) + 10 kg (ökat från 50 till 60)

Insida lår (ökat från 20 till 25)
Utsida lår (ökat från 25 till 30)
Baksida lår
Framsida lår

Sida mage (lovehandles) Ny övning! - 8 kg hantel. Stå upprätt med en hantel i höger / vänster hand. Böj magen/höften åt sidan och så upp igen.

Situps med raka ben upp och ner.
4 kg medicinboll från sida till sida med pendlande ben

Nu ska magfettet och mina lovehandles bort! Äntligen har jag hittat magövningar som passar mig perfekt!